Címke: mbct

A tudatos jelenlét gyakorlása nem pusztán technika – hanem egy mód arra, hogy emberibben, mélyebben és kapcsolódóbban legyünk jelen a világban. A segítői munka középpontjában is ez áll: hogyan tudok úgy ott lenni, hogy közben önmagamhoz is kapcsolódom. Ez a kérdés vezette azt a mindfulness workshopot is, amelyben segítő foglalkozású résztvevőkkel dolgozhattam együtt. Olyan eszközökkel ismerkedtünk, amelyek a testérzetek, az érzelmek és az ítélkezésmentes figyelem felől nyitják meg a tudatos jelenlét lehetőségét – nemcsak befelé, hanem a kapcsolatainkban is. https://tanacsadomuhely.hu/beszamolo/2025/03/17/mindfulness-oktatas-az-otthon-segitunk-alapitvany-dolgozoinak/ A műhely után visszajelzést kértem a résztvevőktől: volt, aki rögtön alkalmazni kezdte, amit tanult, mások mélyebb szemléleti változásról számoltak be.„Beépítettem a napjaimba egy 5 perces, légzéskontrollal támogatott meditációt.”„Rövid, 3–4 perces meditációkat csinálok, este tudatosan ellazulok, és evés közben figyelek egy-egy falatra.”„Lassabban eszem, jobban odafigyelek arra, amit csinálok.”„Igyekszem lelassítani, benne lenni abban, amit csinálok.” Többen a belső kapcsolódás elmélyüléséről számoltak be.„Próbálok többször az itt és mostra figyelni, főként elalvás előtt. A legnagyobb hatása, hogy el tudom fogadni a rossz érzéseimet is, ítélkezés nélkül.”„Megerősített abban,...