📢 Keresek együttműködő partnereket mindfulness (MBCT) tanfolyamhoz!
A mindfulness alapú kognitív terápia (MBCT) tudományosan bizonyított módszer a stresszkezelésre, a kiégés megelőzésére és a mentális jóllét fejlesztésére. Segít abban, hogy jelen legyünk az életünkben, csökkentsük a szorongást, és tudatosabban kapcsolódjunk önmagunkhoz és másokhoz.
🔎 Olyan szervezetet, intézményt keresek (pl. felsőoktatási, kulturális, egészségügyi vagy vállalati környezet), ahol 8 hetes mindfulness tanfolyamot indíthatok.
💡 Miért érdemes velem dolgozni?
15 éve dolgozom pszichológusként, test és lélek egységében gondolkodom.
15 éve gyakorlom és népszerűsítem a mindfulness-t, tudományos megalapozottsággal.
Minden végzettségemet egyetemen szereztem, és folyamatosan képzem magam.
Ha te vagy az, akinek a szervezetében hasznos lenne a mindfulness, vagy ismersz valakit, aki segíthetne ebben, szívesen beszélgetnék róla! 💬
➡ Oszd meg, ha szerinted másokat is érdekelhet!
Az éber figyelem voltaképpen éberség, amit úgy gyakorlunk, hogy lankadatlanul és sajátos módon figyelünk valamire. Szándékosan, a jelen pillanatban, ítélkezés nélkül.
Az éber figyelem mint gyakorlás végtelen lehetőségeket kínál a saját tudatunkkal való bensőségesebb viszony kialakításához, a mély, belső forrásainkból való merítéshez, valamint azok hasznosításához a tanulás, a fejlődés, a gyógyítás terén. Emellett lehetőséget nyújt arra, hogy megváltoztassuk az arról alkotott képünket, hogy kik vagyunk, és hogyan élhetnénk bölcsebben, egészségesebben, értelmesebben és boldogabban ezen a világon.
A pillanatról pillanatra végbemenő szemléletváltás a lényeg. Ez adhatja vissza az életünket a maga teljességében és szépségében. Remélem, így lesz.
(Jon Kabat-Zinn)
Schell Gergely
• MBCT (mindfulness alapú kognitív terápiás csoportvezető) tanár (SOTE)
• tanácsadó szakpszichológus (ELTE)
• rendszerszemléletű családterapeuta (MCSE)
2010 óta foglalkozom meditációval és mindfulness-szel. Pszichológiai és családterápiás munkámba a mindfulness alapú gyakorlatokat, beavatkozásokat integráltam. Traumainformált, traumaszenzitív munkát végzek. MBCT tanár képzettségemet a Semmelweis Orvostudományi Egyetemen szereztem. A mindfulness kapcsán előadok, workshopokat tartok, publikálok. Rendszeresen meditálok, évente 1-2 alkalommal többnapos elvonulásokon veszek részt. (Bővebben itt olvashat rólam.)
8 hetes csoportos MBCT tanfolyamokat tartok.
Amennyiben intézményükben szeretnének csoportos mindfulness tanfolyamot indítani, keressenek bizalommal.
A tanfolyamon való részvétel feltételei:
• 5-12 jelentkező
• mentálisan egészséges résztvevők
• önkéntes részvétel
• elköteleződés a részvétel és az otthoni gyakorlás mellett.
Kapcsolat: kontakt@tanacsadomuhely.hu
A tudatos jelenlét alapú kognitív terápia (mindfulness based cognitive therapy: MBCT) a kognitív terápiák harmadik hullámának rendkívül érdekes, meglepően hatékony új területe. A „tudatos jelenlét” olyan speciális figyelmi állapot, amely a jelenre fókuszál, növeli a mentális folyamatokkal kapcsolatos tudatosságot, a gondolatok kíváncsi megfigyelését és elfogadását javasolja. A standard kognitív terápiától eltérően nem akarja megváltoztatni az emocionális distresszt kiváltó negatív gondolatokat, hanem az azoktól való távolságtartásra bátorítja az egyént. Fő üzenete az, hogy a depresszióban, szorongásos állapotokban megjelenő negatív gondolatok pusztán tudattartalmak, amelyek lehet, hogy igazak, de lehet, hogy nem: azonban semmiképpen sem azonosak a személlyel. A tudatos jelenlét meditáció és stresszcsökkentés hatékonyságát számos vizsgálat alátámasztja: jó eredménnyel használták a krónikus fájdalom és krónikus stressz kezelésében. Ma már egyértelműen bizonyított, hogy a tudatos jelenlét alapú kognitív terápia (MBCT) ugyanolyan hatékony a súlyos rekurrens depresszióban a visszaesések megelőzésében, mint a farmakoterápia. Az MBCT alkalmazása ma már olyan egymástól távol álló területekre is kiterjed, mint az elhízás, az önértékelési zavarok vagy a figyelemzavar területe.
(Forrás: SOTE)
Schell Gergely
pszichológus
