Az Anonim Alkoholisták 12 lépése és hagyománya

by tanacsadomuhelyNo Comments
Egy előadást tartottam 2020-ban a Jog és Pszichológia felkérésére az elengedés, elfogadás, újrakezdés témákról a budapesti H13 nevű helyen. Az előadás végén sokan odajöttek beszélgetni. Egy középkorú pár megköszönte az elmondottakat, és elmesélték, hogy mindketten az Anonim Alkoholisták (AA) gyűlését látogatják. Tőlük kaptam ajándékba ezt a nagyon fontos kis kártyát, amit az AA tagjai a pénztárcájukban hordanak, hogy mindig a szemük előtt legyen. Nagyon köszönöm. Kérem, ha bármilyen formában felhasználják ezt a posztot, esetleg lementik a képeket, ne felejtsenek el rám is hivatkozni. Schell Gergely pszichológus...
Read More

A narcizmus és a narcisztikus összetevő

by tanacsadomuhelyNo Comments
Az utóbbi években a pszichológiát népszerűsítő cikkekben közkedvelt téma lett a narcizmus. Ennek több oka is van: egyrészt többet tudunk a személyiség zavarairól (sok szakember szerint “egyre több” a személyiségzavarral élő ember, miközben a diagnosztika is fejlődik), másrészt a bántalmazás, családon belüli erőszak kapcsán egyre nyíltabban merünk beszélni az azt részben megalapozó mentális zavarokról. Röviden: a népszerűsítő irodalomban a narcizmus mint szakkifejezés a személyiségzavarok és a párkapcsolati erőszak kapcsán szokott előfordulni. Emiatt meglepetést szokott okozni a klienseimnek, amikor egy-egy esetben megemlítem a narcizmust mint személyiségvonást. Mindannyiunkban van nárcisztikus összetevő, ami önmagában nem jelent patológiás működést. Például az úgynevezett ősbizalom, amivel gyerekként kilépünk az anyai világból a nem anyai világba, részben átfedésben áll a normál narcizmussal. Mind a kisgyerekkornak, mind a kamaszkornak fontos része az, hogy önmagunkat felnagyítjuk. Ideális esetben a felnövekvő gyermeket olyan szülők tükrözik vissza saját magának, akik segítenek neki egy kb. reális észlelt ént rögzíteni önmagában. Segítenek neki az “önszeretet” jól használni. A legtöbben nem egy zenmester nyugodt kedélyével megyünk el...
Read More

Hogyan válasszunk pszichológust?

by tanacsadomuhelyNo Comments
Hogyan válasszunk magunknak pszichológust, terapeutát? Ön talán azért olvassa ezt az oldalt, mert érdeklődött nálam, kihez forduljon. Ne vegye tiszteletlenségnek, hogy nem válaszolok személyesen, de az utóbbi időben nincs időm megválaszolni ezeket a kéréseket. Gyakori kérés, hogy ajánljak én szakembert, ám csak Ön tud személyesen érdeklődni, hogy van-e szabad kapacitás, megfelelő időpont. Figyelem: az alább letölthető szövegrészlet egy szorongásos és hangulati zavarokkal foglalkozó könyvből származik (amelyekkel én egyáltalán nem dolgozom), ezért hivatkozik a szerző erre a problémakörre, ezért inkább az általános elveket igyekezzen megérteni. Szkennelt pdf Peurifoy: Szorongás, fóbiák, pánik című könyvéből. Hogyan válasszunk magunknak terapeutát? Néhány általam ajánlott rendelő, ahol érdemes időpontért érdeklődni: www.thyris.hu www.budaitanacsado.hu www.kontaktpszichologia.hu Schell Gergely pszichológus...
Read More

Polcz Alaine és Baló György beszélget a halálról (video)

by tanacsadomuhelyNo Comments
https://youtu.be/hr8z-xd1CZo Halottak napja körül érdemes újranézni Polcz Alaine és Baló György szép, mély beszélgetését a gyászról, halálról, elmúlásról. Ha Önöket is annyira megérinti, mint engem, osszák tovább nyugodtan. Halál, gyász, elmúlás – ezekről a témákról beszélgetett egymással Polcz Alaine és Baló György a televízióban.  Schell Gergely pszichológus ...
Read More
Csend-trend: a mindfulness (Mit keres a pszichológus a csendben?)

Csend-trend: a mindfulness (Mit keres a pszichológus a csendben?)

by tanacsadomuhelyNo Comments
Feltöltöttem a honlapomra a Pannonhalmi Szemle 2019. XXVII/1. Csend című számában (46-58. oldal) megjelent írásomat a mindfulnessről, zen, buddhista és keresztény meditációkról. Jó olvasást, gyakorlást kívánok. A képek kattintásra megnőnek. A lapszámot itt mutattuk be. Az írás pontos címe: Schell Gergely: Csend-trend: a mindfulness (Mit keres a pszichológus a csendben?) (PDF verzió itt) ...
Read More

Öngondoskodási terv (self-care plan)

by tanacsadomuhelyNo Comments
Az öngondoskodási terv segítségével növelhetjük rezilienciánkat (rugalmas ellenálló-képességünket), és megelőzhetjük a kiégést. Ez különösen fontos azok esetében, akik munkájuk során emberekkel foglalkoznak, hiszen az ő együttérzési tartalékaik időről időre kimerülhetnek. Az öngondoskodási terv abban segít, hogy tudatosan alakítsuk szakmai és magánéletünket, tudatosan szervezzük önmagunk pihentetését, fejlesztését, feltöltődését. A pénzügyi világban alkalmazott öngondoskodáshoz hasonlóan anyagi jövőnk mellett pszichés és testi jóllétünk is "bebiztosítható". Ebben segít az ide feltöltött segédanyag, amit a ReachOut.com engedélyével fordítottam le és tettem közzé. A dokumentum felhasználását csak az általam feltöltött formában engedélyezem. Használati javaslat: az egyes öngondoskodási életterületeket a skálázás módszerével vizsgáljuk meg. Pl. 0-10-ig terjedő skálán nézve mennyire vagyok elégedett a testi öngondoskodásommal? Ezt a számot írjuk fel a dokumentumban található "térképre". Mit kéne tennem, hogy egy év múlva egyetlen pontszámmal nagyobb legyen ez a szám? Ehhez találjunk ki olyan tevékenységet, változ(tat)ást, ami a kívánt irányba mozdítja el a felírt értéket. Természetesen az is lehet, hogy egy területtel elégedettek vagyunk úgy, ahogy van. Lépésről lépésre haladjunk, nem...
Read More