Az Anonim Alkoholisták 12 lépése és hagyománya

Egy elŇĎad√°st tartottam 2020-ban a Jog √©s Pszichol√≥gia felk√©r√©s√©re¬†az elenged√©s, elfogad√°s, √ļjrakezd√©s t√©m√°kr√≥l a budapesti H13 nevŇĪ helyen. Az elŇĎad√°s v√©g√©n sokan odaj√∂ttek besz√©lgetni. Egy k√∂z√©pkor√ļ p√°r megk√∂sz√∂nte az elmondottakat, √©s elmes√©lt√©k, hogy mindketten az Anonim Alkoholist√°k (AA) gyŇĪl√©s√©t l√°togatj√°k. TŇĎl√ľk kaptam aj√°nd√©kba ezt a nagyon fontos kis k√°rty√°t, amit az AA tagjai a p√©nzt√°rc√°jukban hordanak, hogy mindig a szem√ľk elŇĎtt legyen. Nagyon k√∂sz√∂n√∂m. K√©rem, ha b√°rmilyen form√°ban felhaszn√°lj√°k ezt a posztot, esetleg lementik a k√©peket, ne felejtsenek el r√°m is hivatkozni. Schell Gergely pszichol√≥gus...
Read More

A narcizmus √©s a narcisztikus √∂sszetevŇĎ

Az ut√≥bbi √©vekben a pszichol√≥gi√°t n√©pszerŇĪs√≠tŇĎ cikkekben k√∂zkedvelt t√©ma lett a narcizmus. Ennek t√∂bb oka is van: egyr√©szt t√∂bbet tudunk a szem√©lyis√©g zavarair√≥l (sok szakember szerint ‚Äúegyre t√∂bb‚ÄĚ a szem√©lyis√©gzavarral √©lŇĎ ember, mik√∂zben a diagnosztika is fejlŇĎdik), m√°sr√©szt a b√°ntalmaz√°s, csal√°don bel√ľli erŇĎszak kapcs√°n egyre ny√≠ltabban mer√ľnk besz√©lni az azt r√©szben megalapoz√≥ ment√°lis zavarokr√≥l. R√∂viden: a n√©pszerŇĪs√≠tŇĎ irodalomban a narcizmus mint szakkifejez√©s a szem√©lyis√©gzavarok √©s a p√°rkapcsolati erŇĎszak kapcs√°n szokott elŇĎfordulni. Emiatt meglepet√©st szokott okozni a klienseimnek, amikor egy-egy esetben megeml√≠tem a narcizmust mint szem√©lyis√©gvon√°st. Mindannyiunkban van n√°rcisztikus √∂sszetevŇĎ, ami √∂nmag√°ban nem jelent patol√≥gi√°s mŇĪk√∂d√©st. P√©ld√°ul az √ļgynevezett ŇĎsbizalom, amivel gyerekk√©nt kil√©p√ľnk az anyai vil√°gb√≥l a nem anyai vil√°gba, r√©szben √°tfed√©sben √°ll a norm√°l narcizmussal. Mind a kisgyerekkornak, mind a kamaszkornak fontos r√©sze az, hogy √∂nmagunkat felnagy√≠tjuk. Ide√°lis esetben a feln√∂vekvŇĎ gyermeket olyan sz√ľlŇĎk t√ľkr√∂zik vissza saj√°t mag√°nak, akik seg√≠tenek neki egy kb. re√°lis √©szlelt √©nt r√∂gz√≠teni √∂nmag√°ban. Seg√≠tenek neki az ‚Äú√∂nszeretet‚ÄĚ j√≥l haszn√°lni. A legt√∂bben nem egy zenmester nyugodt ked√©ly√©vel megy√ľnk el...
Read More

Hogyan válasszunk pszichológust?

Hogyan v√°lasszunk magunknak pszichol√≥gust, terapeut√°t? √Ėn tal√°n az√©rt olvassa ezt az oldalt, mert √©rdeklŇĎd√∂tt n√°lam, kihez forduljon. Ne vegye tiszteletlens√©gnek, hogy nem v√°laszolok szem√©lyesen, de az ut√≥bbi idŇĎben nincs idŇĎm megv√°laszolni ezeket a k√©r√©seket. Gyakori k√©r√©s, hogy aj√°nljak √©n szakembert, √°m csak √Ėn tud szem√©lyesen √©rdeklŇĎdni, hogy van-e szabad kapacit√°s, megfelelŇĎ idŇĎpont. Figyelem: az al√°bb let√∂lthetŇĎ sz√∂vegr√©szlet egy szorong√°sos √©s hangulati zavarokkal foglalkoz√≥ k√∂nyvbŇĎl sz√°rmazik (amelyekkel √©n egy√°ltal√°n nem dolgozom), ez√©rt hivatkozik a szerzŇĎ erre a probl√©mak√∂rre, ez√©rt ink√°bb az √°ltal√°nos elveket igyekezzen meg√©rteni. Szkennelt pdf Peurifoy: Szorong√°s, f√≥bi√°k, p√°nik c√≠mŇĪ k√∂nyv√©bŇĎl. Hogyan v√°lasszunk magunknak terapeut√°t? N√©h√°ny √°ltalam aj√°nlott rendelŇĎ, ahol √©rdemes idŇĎpont√©rt √©rdeklŇĎdni: www.thyris.hu www.budaitanacsado.hu www.kontaktpszichologia.hu Schell Gergely pszichol√≥gus...
Read More

Polcz Alaine és Baló György beszélget a halálról (video)

https://youtu.be/hr8z-xd1CZo Halottak napja k√∂r√ľl √©rdemes √ļjran√©zni Polcz Alaine √©s Bal√≥ Gy√∂rgy sz√©p, m√©ly besz√©lget√©s√©t a gy√°szr√≥l, hal√°lr√≥l, elm√ļl√°sr√≥l. Ha √Ėn√∂ket is annyira meg√©rinti, mint engem, ossz√°k tov√°bb nyugodtan. Hal√°l, gy√°sz, elm√ļl√°s ‚Äď ezekrŇĎl a t√©m√°kr√≥l besz√©lgetett egym√°ssal Polcz Alaine √©s Bal√≥ Gy√∂rgy a telev√≠zi√≥ban.¬† Schell Gergely pszichol√≥gus ...
Read More

Otthoni √Ėngondoskod√°s

Nyomtassa ki, √©s ragassza ki az al√°bbi list√°t a hŇĪtŇĎj√©re! Az eredeti, angol nyelvŇĪ verzi√≥t m√°r forr√°s n√©lk√ľl tal√°ltam a facebookon, √©s √ļgy gondoltam, hogy √©rdemes leford√≠tani, megosztani. A k√©p kattint√°sra megnŇĎ, √©s jobbklikkel lementhetŇĎ, ut√°na pedig nyomtathat√≥. ...
Read More
Csend-trend: a mindfulness (Mit keres a pszichológus a csendben?)

Csend-trend: a mindfulness (Mit keres a pszichológus a csendben?)

Felt√∂lt√∂ttem a honlapomra a Pannonhalmi Szemle 2019. XXVII/1. Csend c√≠mŇĪ sz√°m√°ban (46-58. oldal) megjelent √≠r√°somat a mindfulnessrŇĎl, zen, buddhista √©s kereszt√©ny medit√°ci√≥kr√≥l. J√≥ olvas√°st, gyakorl√°st k√≠v√°nok. A k√©pek kattint√°sra megnŇĎnek. A lapsz√°mot itt mutattuk be. Az √≠r√°s pontos c√≠me: Schell Gergely: Csend-trend: a mindfulness (Mit keres a pszichol√≥gus a csendben?) (PDF verzi√≥ itt) ...
Read More

√Ėngondoskod√°si terv (self-care plan)

Az √∂ngondoskod√°si terv seg√≠ts√©g√©vel n√∂velhetj√ľk rezilienci√°nkat (rugalmas ellen√°ll√≥-k√©pess√©g√ľnket), √©s megelŇĎzhetj√ľk a ki√©g√©st. Ez k√ľl√∂n√∂sen fontos azok eset√©ben, akik munk√°juk sor√°n emberekkel foglalkoznak, hiszen az ŇĎ egy√ľtt√©rz√©si tartal√©kaik idŇĎrŇĎl idŇĎre kimer√ľlhetnek. Az √∂ngondoskod√°si terv abban seg√≠t, hogy tudatosan alak√≠tsuk szakmai √©s mag√°n√©let√ľnket, tudatosan szervezz√ľk √∂nmagunk pihentet√©s√©t, fejleszt√©s√©t, felt√∂ltŇĎd√©s√©t. A p√©nz√ľgyi vil√°gban alkalmazott √∂ngondoskod√°shoz hasonl√≥an anyagi j√∂vŇĎnk mellett pszich√©s √©s testi j√≥ll√©t√ľnk is "bebiztos√≠that√≥". Ebben seg√≠t az ide felt√∂lt√∂tt seg√©danyag, amit a ReachOut.com enged√©ly√©vel ford√≠tottam le √©s tettem k√∂zz√©. A dokumentum felhaszn√°l√°s√°t csak az √°ltalam felt√∂lt√∂tt form√°ban enged√©lyezem. Haszn√°lati javaslat: az egyes √∂ngondoskod√°si √©letter√ľleteket a sk√°l√°z√°s m√≥dszer√©vel vizsg√°ljuk meg. Pl. 0-10-ig terjedŇĎ sk√°l√°n n√©zve mennyire vagyok el√©gedett a testi √∂ngondoskod√°sommal? Ezt a sz√°mot √≠rjuk fel a dokumentumban tal√°lhat√≥ "t√©rk√©pre". Mit k√©ne tennem, hogy egy √©v m√ļlva egyetlen pontsz√°mmal nagyobb legyen ez a sz√°m? Ehhez tal√°ljunk ki olyan tev√©kenys√©get, v√°ltoz(tat)√°st, ami a k√≠v√°nt ir√°nyba mozd√≠tja el a fel√≠rt √©rt√©ket. Term√©szetesen az is lehet, hogy egy ter√ľlettel el√©gedettek vagyunk √ļgy, ahogy van. L√©p√©srŇĎl l√©p√©sre haladjunk, nem...
Read More