Öngondoskodási terv (self-care plan)

Az öngondoskodási terv segítségével növelhetjük rezilienciánkat (rugalmas ellenálló-képességünket), és megelőzhetjük a kiégést. Ez különösen fontos azok esetében, akik munkájuk során emberekkel foglalkoznak, hiszen az ő együttérzési tartalékaik időről időre kimerülhetnek. Az öngondoskodási terv abban segít, hogy tudatosan alakítsuk szakmai és magánéletünket, tudatosan szervezzük önmagunk pihentetését, fejlesztését, feltöltődését. A pénzügyi világban alkalmazott öngondoskodáshoz hasonlóan anyagi jövőnk mellett pszichés és testi jóllétünk is "bebiztosítható". Ebben segít az ide feltöltött segédanyag, amit a ReachOut.com engedélyével fordítottam le és tettem közzé. A dokumentum felhasználását csak az általam feltöltött formában engedélyezem. Használati javaslat: az egyes öngondoskodási életterületeket a skálázás módszerével vizsgáljuk meg. Pl. 0-10-ig terjedő skálán nézve mennyire vagyok elégedett a testi öngondoskodásommal? Ezt a számot írjuk fel a dokumentumban található "térképre". Mit kéne tennem, hogy egy év múlva egyetlen pontszámmal nagyobb legyen ez a szám? Ehhez találjunk ki olyan tevékenységet, változ(tat)ást, ami a kívánt irányba mozdítja el a felírt értéket. Természetesen az is lehet, hogy egy területtel elégedettek vagyunk úgy, ahogy van. Lépésről lépésre haladjunk, nem...
Read More