Interkulturális trénerképző

Hogyan legyünk érzékenyek és elfogadóak a kulturális különbségekkel szemben, hogyan kommunikáljunk hatékonyan soknemzetiségű közegben, hogyan növeljük kulturális tudatosságunkat? Akár egy multicég dolgozóiról beszélünk akár két nemzetközi delegáció felkészítéséről akár két szomszéd vitájáról akár a mindenkori migrációs kihívásokról fontos, hogy legyenek szavaink és módszereink az együttműködés fejlesztésére. Körülbelül négy éve foglalkozom aktívan a területtel, idevágó önismereti képzésen vettem részt, most pedig közel egy hetet szántam arra, hogy a tréneri kompetenciáimat, készségeimet fejlesszem a terület szakértőivel. Sokat tanultam, és sokat tervezek továbbadni ebből. Schell Gergely pszichológus...
Read More

Előadás a HVG Mindfulness Konferencián 2018

Jelenlét a munkahelyen és a családban címmel előadást tartottam a HVG 2018-as mindfulness konferenciáján. A programban olyan témák vonultak fel, mint boldogság, technológia, alvás, immunrendszer, stressz, munkahelyi egészségvédelem, táplálkozás, reziliencia, időperspektíva, űrutazás. Nehéz olyan területet találni, ami ne keltené fel a kíváncsiságom, de ez egy olyan válogatás, ami különösen érdekelt. Most lesz két éve, hogy másoknak is nyilvánosan beszélek a meditációról, workshopokon mutatom be a különféle módjait. A zenből kölcsönzött sétáló meditáció a kedvenc gyakorlatom, a csoportos művelése közben megtapasztalhatjuk azt a szelíd erőt, ami a világot állandó változásban tartja. Ezúttal nem erről, hanem az érzelmek és az emberi kapcsolatok szempontjából beszéltem a meditációról. Mi történik a munkahelyi kapcsolatainkkal és a párkapcsolatunkkal, ha rendszeresen meditálunk? Nem árulok el nagy titkot, ha elmondom, hogy sokat javulnak. Egészen lenyűgöző előadásokon vehettünk részt: nem mindennap hallgathatom az Európai Űrügynökség pszichológusát a Hold és Mars missziók kihívásairól beszélni, és legalább ennyire érdekes Palya Beát arról hallani, hogy van jelen a bizonytalanság és az intuíció az ő munkájában....
Read More

Előadás az EFT-ről a Magyar Családterápiás Egyesület éves konferenciáján

Kolléganőm, Tillmann Lili és én az érzelemfókuszú terápia (EFT) családterápiás, párterápiás lehetőségeiről adtunk elő. A Magyar Családterápiás Egyesület éves nagykonferenciáján, a XXXII. Vándorgyűlésen teltház előtt mutattuk be, hogyan dolgozunk ezzel a módszerrel, milyen nagy fordulópontok mentén alakul a terápiás folyamat. Nagyszerű érzés volt szakmai közönség előtt beszélni arról, amit a leginkább szeretünk csinálni: egy biztonságos helyet adni másoknak ahhoz, hogy újra felfedezzék a kapcsolatuk biztonságát. Schell Gergely pszichológus...
Read More
Sashiko & Mindfulness /// Hímzés és tea egy asztal körül – workshop

Sashiko & Mindfulness /// Hímzés és tea egy asztal körül – workshop

Mit csinál a kommunikációs szakember és a pszichológus Tolnán? Hímző workshopot! Nórival (Vető Nóra) régóta barátok vagyunk, és amióta ismerem, magánál hord egy darab anyagot, egy tűt meg némi hímzőcérnát. Mindegy, hogy épp a regéci várban kirándulunk vagy a Csobáncon, bármikor képes leülni és fél órán át hímezni. A sashiko egy több évszázados japán hímzőhagyomány, gyönyörű geometrikus, természet által ihletett motívumkészlettel. Emellett a legegyszerűbb hímzésforma, ami csak létezhet. Apró fércöltések sorozata. A nevét is innen kapta. (“sashiko” = apró szúrás). Úgy láttam, Nóri valami nagyon hasonlót csinál ilyenkor, mint amit egyetemista koromban kezdtem el gyakorolni: ha nagyon siettem valahová, útközben mindig adtam magamnak egy saját percet. Megálltam, a napba tartottam az arcom, és mélyeket lélegezve megpróbáltam ellazulni a nagyvárosi rohanásban. Az az egyetlen perc nem sokat számít a késés szempontjából, de nagyon sokat ad nekem. Ma már tanítom ezt a módszert a stresszkezelés és a mindfulness keretei között, tulajdonképpen mind közül ez a kedvenc gyakorlatom. A mindfulness, magyarul tudatos jelenlét egy népszerű és rendkívül...
Read More

Sétáló meditáció (mindfulness) workshop a Lelki Egészség Éjszakáján

A Lelki Egészség Éjszakája című programsorozaton idén a mindfulness és a sétáló meditáció is jelen volt. A 90 perces program során a résztvevők betekintést nyerhettek a mindfulness és a meditáció elméleti alapjaiba, maguk is kipróbálhatták a meditálást, majd közösen is megtapasztaltuk, milyen érzés megengedni magunknak a hibázást, a kudarcot figyelmünk fókuszálása és a séta közben. Büszke vagyok rá, hogy egy ilyen egyszerű gyakorlattal sikerült teltházas műhelyfoglalkozást vinnem a Lelki Egészség Éjszakájára, Budapestre. (2017. 11. 11.) A meditáció mozgásos formái jól illeszthetőek fesztiválok, konferenciák, előadások programjába is. Semmi más nem szükséges hozzá, csak egy kisebb csoportszoba vagy füves terület. Nagyon élveztem, és remélem, sokaknak tudtam valami újat mutatni. Schell Gergely tanácsadó szakpszichológus...
Read More

Műhely a 3. Ösvény Tapasztalati Tanulás Konferencián, Dobogókőn

2017. 06. 23. és 25. között rendezték meg a 3. Ösvény Tapasztalati Tanulás Konferenciát Dobogókőn. Nem csak résztvevőként, hanem előadóként is jelen voltam: pénteken a sétáló meditációt mutattam be és gyakoroltam együtt a többiekkel gyönyörű természeti környezetben. Barátom és kollégám, Horváth Gabriella pszichológus, művészetterapeuta meghívására jelentkeztem a nemzetközi konferenciára. A 90 perces workshopom megtetszett a szervezőknek, és bekerült a programfüzetbe. A műhely alcímét ("Séta ez, csak úgy a séta kedvéért") Paul Klee-től kölcsönöztem, ezzel utalva a meditáció és a művészet különös, mégis szinte kézzel tapintható összefüggéseire. A workshop során röviden átbeszéltük a mindfulness és a meditáció alapjait, aztán – ahogyan azt hagyományosan tanítják – sétáló és ülő meditációt kombináltunk egymással. A lassú séta, a lépésekre való odafigyelés, a gondolatáramlás megindulásának elfogadó megfigyelése valódi megérkezéssé tette a műhelyfoglalkozást. Több értékes visszajelzést is kaptam, ezek közül a leginkább annak örültem, hogy többen elmondták: be fogják építeni életükbe a módszert, a rendszeres gyakorlást. Voltak, akik pozitív újdonságként élték meg az általam vezetett meditáció kapcsán, hogy nem...
Read More

Mindfulness csoport Pakson

Meditálni tanultak a paksi Kábítószerügyi Egyeztető Fórum tagjai. Az 5 órás képzés során megismerkedtek a módszer történetével, elméleti alapjaival és sajátélményben próbálhatták ki a gyakorlatokat – pszichológus vezetése mellett. Több szempontból is izgalmas és érdekes felkérést kaptam, amikor a paksi KEF vezetője megkért, mutassam be nekik a mindfulnesst. Korábban, nevelési tanácsadós pszichológusként én is KEF-tag voltam ebben a városban. Úgy éreztem, haza megyek, ismerős közösségbe. A Kábítószerügyi Egyeztető Fórum jó terep, hiszen az összes olyan intézményt összefogja, ahol segítő szakemberek dolgoznak, és a teljes társadalmi spektrummal kapcsolatban állnak. Rendkívül fontosnak tartom, hogy velük dolgozzam együtt, hiszen azon túl, hogy ők maguk is értékes (szak-)emberek, egyetlen képzés hatása megsokszorozódik, amikor külön-külön visszatérnek megszokott munkájukhoz és ügyfeleikhez. A segítő foglalkozásúak személyes és szakmai öngondoskodásának hatékony eszköze lehet a meditáció. A módszerben semmi rendkívüli nincs, és nem bonyolultabb, mint például a rendszeres fekvőtámaszozás. A gyakorló figyelmét a jelen pillanatra fordítja, miközben a légzésére koncentrál. Az egésznapos robotpilóta üzemmódból így egy nyugodtabb, mégis intenzívebb jelenlét...
Read More

Bevezetés a mindfulness meditációba (csoport)

Meditálni tanultak Tolnán Múlt szombaton izgalmas pszichológiai programon vehettek részt az érdeklődők, akik ellátogattak Tolnára, a Tanácsadó Műhely képzésére. Az egyre népszerűbb mindfulness meditációt Schell Gergely tanácsadó szakpszichológus mutatta be a résztvevőknek. A mindfulness szó tudatos jelenlétet vagy éber tudatosságot jelent. Azt, hogy megpróbálunk az itt és mostban jelen lenni ahelyett, hogy a múlton rágódnánk vagy állandóan a jövőt tervezgetnénk. Ennek rendszeres gyakorlása nem csak a családi kapcsolatainkat teszi kiegyensúlyozottabbá, hanem a figyelmünk és a memóriánk javításán keresztül kihat az üzleti döntéseinkre, általános egészségi állapotunkra, elégedettségünkre is. Ezzel a módszerrel kapcsolatban hallhattak rövid, tudományos alapokon nyugvó előadást az érdeklődők a szakembertől, majd a saját bőrükön is kipróbálhatták a gyakorlatokat. A képzést tartó pszichológus rendszeresen dolgozik a mindfulness meditációval, ezért sokszor tapasztalta már annak jótékony hatását. Sem a pszichológia, sem a keleti tanítások ismerete nem szükséges a meditáció elsajátításához, inkább a napi könnyű testmozgáshoz hasonló gyakorlatokat kell elképzelnünk. Az izmaink helyett itt elsősorban a légzésünkkel és a figyelmünkkel dolgozunk. Szekszárdról, Paksról és Budapestről is érkeztek...
Read More