Sashiko & Mindfulness /// Hímzés és tea egy asztal körül – workshop

Sashiko & Mindfulness /// Hímzés és tea egy asztal körül – workshop

Mit csinál a kommunikációs szakember és a pszichológus Tolnán? Hímző workshopot! Nórival (Vető Nóra) régóta barátok vagyunk, és amióta ismerem, magánál hord egy darab anyagot, egy tűt meg némi hímzőcérnát. Mindegy, hogy épp a regéci várban kirándulunk vagy a Csobáncon, bármikor képes leülni és fél órán át hímezni. A sashiko egy több évszázados japán hímzőhagyomány, gyönyörű geometrikus, természet által ihletett motívumkészlettel. Emellett a legegyszerűbb hímzésforma, ami csak létezhet. Apró fércöltések sorozata. A nevét is innen kapta. (“sashiko” = apró szúrás). Úgy láttam, Nóri valami nagyon hasonlót csinál ilyenkor, mint amit egyetemista koromban kezdtem el gyakorolni: ha nagyon siettem valahová, útközben mindig adtam magamnak egy saját percet. Megálltam, a napba tartottam az arcom, és mélyeket lélegezve megpróbáltam ellazulni a nagyvárosi rohanásban. Az az egyetlen perc nem sokat számít a késés szempontjából, de nagyon sokat ad nekem. Ma már tanítom ezt a módszert a stresszkezelés és a mindfulness keretei között, tulajdonképpen mind közül ez a kedvenc gyakorlatom. A mindfulness, magyarul tudatos jelenlét egy népszerű és rendkívül...
Read More

Sétáló meditáció (mindfulness) workshop a Lelki Egészség Éjszakáján

A Lelki Egészség Éjszakája című programsorozaton idén a mindfulness és a sétáló meditáció is jelen volt. A 90 perces program során a résztvevők betekintést nyerhettek a mindfulness és a meditáció elméleti alapjaiba, maguk is kipróbálhatták a meditálást, majd közösen is megtapasztaltuk, milyen érzés megengedni magunknak a hibázást, a kudarcot figyelmünk fókuszálása és a séta közben. Büszke vagyok rá, hogy egy ilyen egyszerű gyakorlattal sikerült teltházas műhelyfoglalkozást vinnem a Lelki Egészség Éjszakájára, Budapestre. (2017. 11. 11.) A meditáció mozgásos formái jól illeszthetőek fesztiválok, konferenciák, előadások programjába is. Semmi más nem szükséges hozzá, csak egy kisebb csoportszoba vagy füves terület. Nagyon élveztem, és remélem, sokaknak tudtam valami újat mutatni. Schell Gergely tanácsadó szakpszichológus...
Read More

Műhely a 3. Ösvény Tapasztalati Tanulás Konferencián, Dobogókőn

2017. 06. 23. és 25. között rendezték meg a 3. Ösvény Tapasztalati Tanulás Konferenciát Dobogókőn. Nem csak résztvevőként, hanem előadóként is jelen voltam: pénteken a sétáló meditációt mutattam be és gyakoroltam együtt a többiekkel gyönyörű természeti környezetben. Barátom és kollégám, Horváth Gabriella pszichológus, művészetterapeuta meghívására jelentkeztem a nemzetközi konferenciára. A 90 perces workshopom megtetszett a szervezőknek, és bekerült a programfüzetbe. A műhely alcímét ("Séta ez, csak úgy a séta kedvéért") Paul Klee-től kölcsönöztem, ezzel utalva a meditáció és a művészet különös, mégis szinte kézzel tapintható összefüggéseire. A workshop során röviden átbeszéltük a mindfulness és a meditáció alapjait, aztán – ahogyan azt hagyományosan tanítják – sétáló és ülő meditációt kombináltunk egymással. A lassú séta, a lépésekre való odafigyelés, a gondolatáramlás megindulásának elfogadó megfigyelése valódi megérkezéssé tette a műhelyfoglalkozást. Több értékes visszajelzést is kaptam, ezek közül a leginkább annak örültem, hogy többen elmondták: be fogják építeni életükbe a módszert, a rendszeres gyakorlást. Voltak, akik pozitív újdonságként élték meg az általam vezetett meditáció kapcsán, hogy nem...
Read More

Mindfulness csoport Pakson

Meditálni tanultak a paksi Kábítószerügyi Egyeztető Fórum tagjai. Az 5 órás képzés során megismerkedtek a módszer történetével, elméleti alapjaival és sajátélményben próbálhatták ki a gyakorlatokat – pszichológus vezetése mellett. Több szempontból is izgalmas és érdekes felkérést kaptam, amikor a paksi KEF vezetője megkért, mutassam be nekik a mindfulnesst. Korábban, nevelési tanácsadós pszichológusként én is KEF-tag voltam ebben a városban. Úgy éreztem, haza megyek, ismerős közösségbe. A Kábítószerügyi Egyeztető Fórum jó terep, hiszen az összes olyan intézményt összefogja, ahol segítő szakemberek dolgoznak, és a teljes társadalmi spektrummal kapcsolatban állnak. Rendkívül fontosnak tartom, hogy velük dolgozzam együtt, hiszen azon túl, hogy ők maguk is értékes (szak-)emberek, egyetlen képzés hatása megsokszorozódik, amikor külön-külön visszatérnek megszokott munkájukhoz és ügyfeleikhez. A segítő foglalkozásúak személyes és szakmai öngondoskodásának hatékony eszköze lehet a meditáció. A módszerben semmi rendkívüli nincs, és nem bonyolultabb, mint például a rendszeres fekvőtámaszozás. A gyakorló figyelmét a jelen pillanatra fordítja, miközben a légzésére koncentrál. Az egésznapos robotpilóta üzemmódból így egy nyugodtabb, mégis intenzívebb jelenlét...
Read More

Bevezetés a mindfulness meditációba (csoport)

Meditálni tanultak Tolnán Múlt szombaton izgalmas pszichológiai programon vehettek részt az érdeklődők, akik ellátogattak Tolnára, a Tanácsadó Műhely képzésére. Az egyre népszerűbb mindfulness meditációt Schell Gergely tanácsadó szakpszichológus mutatta be a résztvevőknek. A mindfulness szó tudatos jelenlétet vagy éber tudatosságot jelent. Azt, hogy megpróbálunk az itt és mostban jelen lenni ahelyett, hogy a múlton rágódnánk vagy állandóan a jövőt tervezgetnénk. Ennek rendszeres gyakorlása nem csak a családi kapcsolatainkat teszi kiegyensúlyozottabbá, hanem a figyelmünk és a memóriánk javításán keresztül kihat az üzleti döntéseinkre, általános egészségi állapotunkra, elégedettségünkre is. Ezzel a módszerrel kapcsolatban hallhattak rövid, tudományos alapokon nyugvó előadást az érdeklődők a szakembertől, majd a saját bőrükön is kipróbálhatták a gyakorlatokat. A képzést tartó pszichológus rendszeresen dolgozik a mindfulness meditációval, ezért sokszor tapasztalta már annak jótékony hatását. Sem a pszichológia, sem a keleti tanítások ismerete nem szükséges a meditáció elsajátításához, inkább a napi könnyű testmozgáshoz hasonló gyakorlatokat kell elképzelnünk. Az izmaink helyett itt elsősorban a légzésünkkel és a figyelmünkkel dolgozunk. Szekszárdról, Paksról és Budapestről is érkeztek...
Read More

Actio Radius – konferencia társadalmi problémákról fiataloknak

A segítségnyújtás pszichológiája címmel nyitottam meg ezt a konferenciát Budapesten. A Magyar Kurír alábbi cikkét változtatás nélkül tükrözöm a saját honlapomra. Actio Radius – konferencia társadalmi problémákról fiataloknak 2016. április 9. szombat 21:15 Actio Radius címmel szervezett konferenciát a Magyar Schönstatt Családon belül működő Erős Fiatalokért Egyesület Budapesten, a Tamás Alajos Közösségi Házban. A konferencia többek között a szegénység, hajléktalanság és migráció kérdését állította a középpontba. KÉPGALÉRIA – klikk a képre! Actio Radius, latin kifejezés, magyar jelentése hatósugár. Azt a maximális távolságot jelöli, amit egy jármű a rendelkezésére álló üzemanyaggal meg tud tenni – áll a konferenciát hirdető honlapon. A szervezők, Ther István, Angyal Ádám, Kiss Ádám és Ther Tamás, főként műszaki értelmiségiekként, arra a problémára szerették volna fölhívni a figyelmet, hogy miként lehet a sokszor napi rutinba süllyedt hétköznapokban megtalálni a segítségnyújtás és a számunkra idegen valósághoz való közeledés módját. Mert idő hiányában gyakran megfeledkezünk azokról, akik mellett talán nap mint nap elmegyünk az utcán, akiknek arca azonban sokszor felidéződik bennünk. „Maga a fogalom számunkra azt...
Read More
12