Sétáló meditáció workshop az Organix Fesztiválon

Sétáló meditáció workshop az Organix Fesztiválon

A 2021-es Organix Fesztivál résztvevői számára tartottam kinhin, azaz sétáló meditációs workshopot. A fesztivál második napjának reggelén kerestünk egy szép erdei utat, ahol mindössze néhány métert tettünk meg – mindig csak az aktuális lépésre figyelve. Az egyórás folyamat során megtapasztaltuk a belső stabilitást és biztonságot, levettük a cipőnket és összekoszoltuk a lábunk. Kapcsolódtunk a minket megtartó földhöz, és rácsodálkoztunk az ég végtelen tágasságára, amiben a problémáink egészen aprónak is tűnhetnek. Végül élveztük az arcunkat érő meleg napfény érintését, a talpunk finom érzeteit, ahogy a fűszálakhoz, majd a talajhoz ér. Járni, sétálni szép és különleges dolog. "Séta a séta kedvéért – Schell Gergely pszichológus egy évtizede vezet sétáló meditációs workshopokat. A kinhin, vagyis a sétáló meditáció a buddhizmusból származik: az ülőmeditációt (zazen) végző szerzetesek lassú, jelentudatos sétával mozgatják át testüket a hosszú ülőmeditációk között. Így válik a figyelmes séta maga is meditációvá. A workshopon sétálni fogunk. A sétának semmilyen haszna nincs, nem jutunk el közben A-ból B-be sem. Megfigyeljük, hogyan érinti lábunk a...
Read More

Előadás a jegyesoktatási kurzuson

A héten párterápiás témában adtam elő a bonyhádi jegyesoktatás kurzuson. A házasodni szándékozó fiatalokat a bonyhádi plébánia készíti fel a hosszútávú kapcsolatra. Az alábbi témákat dolgoztuk fel: Kapcsolati kommunikáció az Érzelem Fókuszú Párterápia nézőpontjából Kötődési stílusok Hogyan épül fel és hogyan romlik el a szerelem? Mit ne csináljunk a kapcsolatban? Mit csináljunk a kapcsolatban? Érzések kifejezése Két kapcsolatmentő módszer: házas hétvége és párterápia Könyvajánlók Nagyon hasznosnak érzem, hogy időnként részt vehetek hasonló programokban, mert így sok embert érhetünk el olyan tartalmakkal, amelyekhez egyébként nehezen juthatnának hozzá. Schell Gergely pszichológus, családterapeuta...
Read More

Művészeti kiállítás Németországban

2019. 12. 14-én Reichertshofenben jártam Paks város delegációjával. A két település között 30 éves testvérvárosi partnerség van, amit többek között egy művészeti kiállítással ünnepeltünk meg. Itt néhány paksi vonatkozású fotóm felkerült a városháza falára. Ennek a megnyitóján mondtam én is rövid beszédet a polgármesterek társaságában, amiben az öröm fontosságáról és a bennünket összekötő közös értékekről szóltam. A paksi városi média beszámolója itt látható: https://www.youtube.com/watch?v=jvfSL_sPHV4 Schell Gergely pszichológus...
Read More

A Cserkészet vezetőinek rekreációs napja Nagykovácsiban

Versegi Beáta szerzetesnővérrel együtt tartottunk egésznapos képzést, tréninget a Magyar Cserkészszövetség vezetőinek Nagykovácsiban, a kastélyban. A témáink a következők voltak: kiégés, öngondoskodás, stresszkezelés, relaxáció, meditáció. Egy ideális munkanapot hoztunk létre a szervezet dolgozóival közösen, ahol tudatos sétát végeztünk a kora reggeli erdőben, mozogtunk, oktattunk és kipróbáltunk egy egyszerű meditációs gyakorlatot is. Schell Gergely, pszichológus...
Read More
Meditációs műhely a 16. krapanji képzőművészeti alkotótáborban, Dalmáciában

Meditációs műhely a 16. krapanji képzőművészeti alkotótáborban, Dalmáciában

Képzőművészekkel, írókkal meditáltam együtt a horvátországi alkotótáborban. Egy tető nélküli, üres templomot takarítottunk ki annyira, hogy ülő és sétáló meditációs gyakorlatokat tudjunk végezni a szebb napokat látott falak között. Örömmel mutattam meg ezeket az egyszerű, de erőteljes technikákat. Schell Gergely...
Read More

Csendes meditáció Tolna megyében

Lassan fél éve meditálunk csoportosan Tolna megyében, heti rendszerességgel. Örülök, hogy szinte mindig van egy-két érdeklődő, aki kipróbálná a csoportos gyakorlást. Ma nyílt alkalmat tartottunk, ami azt jelenti, hogy 25 vagy 2x25 percre le lehet velünk ülni mindenféle előzetes egyeztetés nélkül. Csoportunk különlegessége, hogy semmilyen feltételt vagy szabályt nem szabunk. Ennek megfelelően tanítás sincs. (Hiszen nincs mester, és egyáltalán nincs mit megtanulni.) Ki-ki a maga által gyakorolt módszert és szemléletet hozza. A dolog remekül működik. A betekintő alkalmakra az alap mindfulness-gyakorlat leírását szoktam kinyomtatni, és azt adom oda az érdeklődőknek. Mire jó ez az egész? Van, aki csak az egészségét akarja óvni vele. Van, aki a kellemetlen gondolatait szeretné megszelídíteni. Van, aki a vallási praxisába illeszti mert hívő buddhista vagy keresztény. Van, aki közösséget keres. Van, aki csak meditálni akar, és kész. Mi nem tudjuk, ki mit hoz, és mit visz. Mindenki magáért felel. Schell Gergely pszichológus...
Read More
Pannonhalmi Szemle Csend című lapszámának bemutatója a Nyitott Műhelyben

Pannonhalmi Szemle Csend című lapszámának bemutatója a Nyitott Műhelyben

Budapesten, a Nyitott Műhelyben mutattuk be a Pannonhalmi Szemle legújabb számát. A Csend témája köré felépülő szövegek között szerepelt a mindfulness és a meditáció pszichoterápiás hasznáról szóló írásom. Tillmann J. A., Nacsinák Gergely András, Fehérváry Jákó OSB, Hardy Júlia, Jász Attila és én beszélgettünk a kiadvány tartalmáról. A lap többek között az Írók Boltjában vásárolható meg Budapesten. Schell Gergely pszichológus...
Read More
Előadás és workshop a családterápiás kongresszuson

Előadás és workshop a családterápiás kongresszuson

Az elmúlt hétvégét Sopronban töltöttem kollégáimmal. A Magyar Családterápiás Egyesület 33. vándorgyűlésén vettünk részt. Terapeuta-társammal, Tillmann Lili Eszter pszichológus, családterapeuta szakemberrel az érzelemfókuszú terápia lehetőségeiről beszéltünk egy eset bemutatásán keresztül. Ezen a napon egy workshopot is tartottam a családterapeuta szakembereknek. A segítő foglalkozások kockázatairól, így a kiégésről, traumatizációk fajtáiról beszéltem, majd a mindfulness és meditáció pszichoterápiás alkalmazási lehetőségeit mutattam be. Néhány egyszerű meditációs gyakorlaton keresztül a résztvevők is megtapasztalhatták a mindfulness hatásait. Schell Gergely pszichológus, családterapeuta...
Read More

Csendmeditációs hétvége a szerzetesekkel

A bencés szerzetesek kontemplatív, szemlélődő hagyománya közel áll hozzám. Mindfulnesst és meditációt oktatva nagyon kíváncsi voltam arra, hogy néz ki, hogyan működik az "elvonulás" a keresztény szerzeteseknél – a saját bőrömön megtapasztalva. Mint a vallások általában, így a kereszténység sem pszichoterápiás célból használja a jelenlétet, hanem az Istennel való együttlét lehetőségét találja meg benne. A csendmeditációs hétvége nem wellness-foglalkozás, én például – több éves meditálói tapasztalattal – nagyon nehéznek találtam a gyakorlást. Ez a néhány nap több lett, mint a tudományos kiváncsiságom kielégítése, hiszen kőkeményen dolgoznom kellett magammal, a hitemmel és a személyiségemmel. A mélyen személyes tapasztalatok miatt azt hiszem, ennél többet nem érdemes megosztanom itt erről. Schell Gergely pszichológus...
Read More