Csendes meditáció Tolna megyében

Lassan fél éve meditálunk csoportosan Tolna megyében, heti rendszerességgel. Örülök, hogy szinte mindig van egy-két érdeklődő, aki kipróbálná a csoportos gyakorlást. Ma nyílt alkalmat tartottunk, ami azt jelenti, hogy 25 vagy 2x25 percre le lehet velünk ülni mindenféle előzetes egyeztetés nélkül. Csoportunk különlegessége, hogy semmilyen feltételt vagy szabályt nem szabunk. Ennek megfelelően tanítás sincs. (Hiszen nincs mester, és egyáltalán nincs mit megtanulni.) Ki-ki a maga által gyakorolt módszert és szemléletet hozza. A dolog remekül működik. A betekintő alkalmakra az alap mindfulness-gyakorlat leírását szoktam kinyomtatni, és azt adom oda az érdeklődőknek. Mire jó ez az egész? Van, aki csak az egészségét akarja óvni vele. Van, aki a kellemetlen gondolatait szeretné megszelídíteni. Van, aki a vallási praxisába illeszti mert hívő buddhista vagy keresztény. Van, aki közösséget keres. Van, aki csak meditálni akar, és kész. Mi nem tudjuk, ki mit hoz, és mit visz. Mindenki magáért felel. Schell Gergely pszichológus...
Read More
Pannonhalmi Szemle Csend című lapszámának bemutatója a Nyitott Műhelyben

Pannonhalmi Szemle Csend című lapszámának bemutatója a Nyitott Műhelyben

Budapesten, a Nyitott Műhelyben mutattuk be a Pannonhalmi Szemle legújabb számát. A Csend témája köré felépülő szövegek között szerepelt a mindfulness és a meditáció pszichoterápiás hasznáról szóló írásom. Tillmann J. A., Nacsinák Gergely András, Fehérváry Jákó OSB, Hardy Júlia, Jász Attila és én beszélgettünk a kiadvány tartalmáról. A lap többek között az Írók Boltjában vásárolható meg Budapesten. Schell Gergely pszichológus...
Read More
Előadás és workshop a családterápiás kongresszuson

Előadás és workshop a családterápiás kongresszuson

Az elmúlt hétvégét Sopronban töltöttem kollégáimmal. A Magyar Családterápiás Egyesület 33. vándorgyűlésén vettünk részt. Terapeuta-társammal, Tillmann Lili Eszter pszichológus, családterapeuta szakemberrel az érzelemfókuszú terápia lehetőségeiről beszéltünk egy eset bemutatásán keresztül. Ezen a napon egy workshopot is tartottam a családterapeuta szakembereknek. A segítő foglalkozások kockázatairól, így a kiégésről, traumatizációk fajtáiról beszéltem, majd a mindfulness és meditáció pszichoterápiás alkalmazási lehetőségeit mutattam be. Néhány egyszerű meditációs gyakorlaton keresztül a résztvevők is megtapasztalhatták a mindfulness hatásait. Schell Gergely pszichológus, családterapeuta...
Read More
Tanulmány a Pannonhalmi Szemlében a meditációról

Tanulmány a Pannonhalmi Szemlében a meditációról

A mindfulnessről, meditációról és szemlélődő imáról írtam tanulmányt a Pannonhalmi Szemle XXVII/1. számába. Összefoglalom benne a meditáció pszichoterápiába tartó útját, és – ami szerintem újszerű, hogy – személyes tapasztalatokat is megosztok az olvasókkal a csendes meditációval kapcsolatban. Vegyék meg, olvassák el! Schell Gergely pszichológus...
Read More

Csendes meditáció Tolnán

Hétfő esti csendes meditációnk nyílt alkalma Tolnán. Elsősorban rendszeresen meditáló egyéni gyakorlókat várunk, akik szeretnének csoportban gyakorolni. Meditációs párnát, imazsámolyt, szőnyeget egyénileg kell hozni. Program: 17:25--- megérkezés, hely elfoglalása csendben 17:30--- 20 perc ülés (1. ülés) ⚫️ 17:50--- 5 perc csendes séta a teremben / terem elhagyás 17:55--- 20 perc ülés (2. ülés) ⚫️ 18:15--- rövid megosztás a tapasztalatokról. 18:30--- befejezés, csendben mindenki elhagyja a termet. A késve érkezőket arra kérjük, ne zavarják az 1. ülést. Ők a 2. ülésben csatlakozhatnak be 17:50-kor, amikor az ajtót kinyitjuk. A program nem tartalmaz tanítást, instrukciókat nem adunk. Jelentkezés, további információk emailben: http://tanacsadomuhely.hu/kapcsolat/ Facebook esemény itt. #meditacio #mindfulness #zen #zazen #tolna #tolna megye #szekszárd...
Read More

Csendmeditációs hétvége a szerzetesekkel

A bencés szerzetesek kontemplatív, szemlélődő hagyománya közel áll hozzám. Mindfulnesst és meditációt oktatva nagyon kíváncsi voltam arra, hogy néz ki, hogyan működik az "elvonulás" a keresztény szerzeteseknél – a saját bőrömön megtapasztalva. Mint a vallások általában, így a kereszténység sem pszichoterápiás célból használja a jelenlétet, hanem az Istennel való együttlét lehetőségét találja meg benne. A csendmeditációs hétvége nem wellness-foglalkozás, én például – több éves meditálói tapasztalattal – nagyon nehéznek találtam a gyakorlást. Ez a néhány nap több lett, mint a tudományos kiváncsiságom kielégítése, hiszen kőkeményen dolgoznom kellett magammal, a hitemmel és a személyiségemmel. A mélyen személyes tapasztalatok miatt azt hiszem, ennél többet nem érdemes megosztanom itt erről. Schell Gergely pszichológus...
Read More

Digitális detox séta Szekszárdon

🌿 Megnézzük a naplementét, és visszaszerezzük az életünket. Mindig elfoglalt vagy, és annak is kell látszanod? Emailek, telefonhívások és messenger-üzenetek adják a napod ritmusát? Te is azok közé tartozol, akik naponta háromszázszor nézik meg a telefonjuk, hátha érkezett egy újabb értesítés? Úgy táncolsz, ahogy a technológia fütyül? A technológiát elvileg azért használjuk, hogy teljesebbé, egyszerűbbé, könnyedebbé tegye az életünk. A programozók és a designerek pedig úgy alkotják meg, hogy a technológia versengjen a figyelmünkért. Az online világ nem pihen és nem alszik, mi pedig nem szeretnénk kimaradni semmiből. Otthonról is dolgozunk, fotókat töltünk fel a vacsoránkról, és sóvárgunk mások tökéletesre filterezett nyaralása miatt. A cél nem az, hogy technológia nélkül éljünk. Inkább az, hogy észrevegyük, hogyan fosztjuk meg magunkat a valódi jelenléttől a digitális eszközök által. A cél az, hogy tudatosak legyünk, és határokat húzzunk. A cél az, hogy visszanyerjük az életünk és az egyensúlyunk. Egy elégedettebb, hálateltebb életet élhetünk. Ahol éppen vagyunk. Rossz alvás, szorongás, állandó kimerültség. Izgatottság és internetezéssel elütött várakozás. A...
Read More
A kíváncsiság és a kiszáradt kút

A kíváncsiság és a kiszáradt kút

George Lowenstein 1994-ben, a The Psychology of Curiosity (A kíváncsiság pszichológiája) címmel megjelent, áttörést hozó cikkében leírja a kíváncsiságról alkotott "információs rés" elméletét. Azt mondja, hogy a kíváncsiság az a hiányzérzet, amit akkor tapasztalunk meg, ha egy ismereteinkben lévő hézagot beazonosítunk és figyelünk rá.   Lényeges ebben a látásmódban, hogy az ismeretek vagy a tudatosság egy bizonyos szintje szükséges ahhoz, hogy kíváncsivá váljunk. Nem vagyunk kíváncsiak olyasmire, aminek nem vagyunk a tudatában, vagy nem tudunk róla semmit. Azt írja: egy téma iránti kíváncsiság felébresztésében szükséges lehet, hogy egy kis vizet öntsünk a kútba – álljunk elő vonzó információval, hogy az emberek érdeklődése felébredjen, és így kíváncsibbá váljanak.   Egyre több kutató mondja, hogy a kíváncsiság és az ismeretszerzés együtt növekednek — minél többet tudunk, annál többet akarunk megtudni. (Idézet Brené Brown: Bátraké az erő című könyvéből.) Sokszor eszembe jutnak a Brené Brown által leírtak a kiszáradt kútról. Az érdeklődésnek sokféle fokozata van: sok ember érdeklődése addig terjed például a fizikával kapcsolatban, hogy még éppen nem...
Read More